Ernährungsplan zum downloaden

Sobald Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag essen möchten, wählen Sie einen dieser Speisepläne für die Gewichtsabnahme: Es enthält eine Datenbank mit Rezepten, Grundnahrungsmitteln und beliebten Restaurant-Menü-Elemente, komplett mit vollständigen Ernährungsinformationen. Sie haben die Option, Ihre eigenen Rezepte und Lebensmittel manuell einzugeben, wenn Sie sie nicht im voreingestellten Index finden können. Make My Plate bietet sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige anpassbare Essenspläne. Es ist für iOS und Android verfügbar. PlateJoy ist eine benutzerfreundliche App mit schönen, farbigen Fotos und einem hohen Maß an Anpassung. Vollständige Nährwertinformationen sind für jedes Rezept verfügbar, und Sie können es mit Ihrem Fitbit oder Jawbone synchronisieren, um Ihre Gesundheitsziele besser zu verfolgen. Darüber hinaus können Sie selbst einen vollständigen Speiseplan erstellen oder die App basierend auf Ihren zuvor eingegebenen Essenspräferenzen für Sie generieren lassen. Nach Eingabe Ihrer Größe, Gewicht und Aktivitätsstufe sind Sie in der Lage, Ihren Speiseplan nach Ernährungspräferenzen, Allergien und spezifischen Ernährungsmustern zu personalisieren. Sie können auch Ihre eigenen Rezepte hochladen, wenn Sie die bereitgestellten nicht verwenden möchten. DietWiz ist ein Werkzeug zur Essensplanung in Kombination mit einem Kalorientracker. Es ist auf iOS und Android und kostenlos verfügbar, wenn Sie den Kalorien-Tracker allein verwenden möchten. Die Funktionen für die Essensplanung erfordern jedoch eine jährliche Gebühr von 79,99 USD. Ein einzigartiges Merkmal dieser App ist, dass Sie Ihre Rezepte oder Essenspläne mit Freunden und Familie teilen können, so dass es einfacher ist, als Team auf dem Laufenden zu bleiben.

Durch das Hinzufügen von Rezepten zum wöchentlichen Kalenderplaner wird automatisch eine organisierte Lebensmittelliste erstellt. Die kostenlose Version ermöglicht es Ihnen, Ihre eigenen Rezepte einzugeben, um Speisepläne zu erstellen. Sie können auch Barcodes von Lebensmitteln scannen, um sie der Datenbank hinzuzufügen. Wenn Sie jedoch eine automatische Essensplanung wünschen, müssen Sie auf Premium aufrüsten. Bevor Sie den besten kalorienarmen Diätplan wählen, ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag essen müssen. Die Anzahl kann je nach Größe, Geschlecht und Aktivitätsniveau variieren. Der Oben gewählte Speiseplan bietet das, was Sie essen möchten, aber Sie müssen sich noch entscheiden, wann Sie essen. Gibt es eine ideale Zeit, um jede Mahlzeit während des Tages zu essen? Nicht wirklich.